อันตรายจากการใช้คอมเป็นเวลานาน (เผื่อบางท่านยังไม่ทราบ)
สำหรับผู้ใช้งานคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ต้องบอกไว้ก่อนว่า อาการบางอย่างที่กล่าวนั้น บางท่านอาจจะยังไม่เคยเป็น หรือไม่เคยเกิดกับท่านมาก่อน แต่รับรองได้เลยว่า ถ้าท่านยังมีนิสัย นั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานโดยไม่มีการพัก วันหนึ่งคุณก็จะพบกับอาการที่กล่าวไว้ ไม่อย่างใดก็อย่างหนึ่ง มาเริ่มดูกันเลยดีกว่า ว่าคุณนั้นเป็นกี่อย่างกันแล้ว.. อาการปวดเมื่อยตาแล้วซักพักลามไปถึงอาการปวดศรีษะ หรือไม่ก็ คันตา แสบตา จนทำให้เราต้องขยี้ จนตาแดง หรือ อาการตาแห้ง สายตาพร่ามัว สายตาสั้นเป็นครั้งคราว ซึ่งทำให้เราต้องเพ่ง สักระยะหนึ่งก่อนที่เราจะเห็นภาพนั้นชัด อาการปวดหัว ปวดคอ และปวดหลัง ซึ่งทั้งหมดนี้อาจเป็นอาการที่เกิดจาก การที่คุณเป็น “มนุษย์ไซเบอร์” ที่ชอบเล่น อินเตอร์เน็ต เป็นเวลานานๆ อาจจะแค่ 2-3 ชั่วโมงไปจนถึงตลอดทั้งวัน ซึ่งเวลาทั้งหมด อาจหมดไปกับการ Chat การเล่นเกมส์ หรือ การทำงานโดยใช้คอมพิวเตอร์ทั้งวัน ทั้งหมดนี้เป็นตัวการที่ทำให้คุณเกิดอาการ ดังที่กล่าวมาข้างต้นทั้งนั้น ดังนั้นเราจึงต้องมา ทำความเข้าใจเกี่ยวกับ วิธีการดูแลรักษาสุขภาพ เมื่อต้องใช้งาน คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ วิธีการดูแลรักษาสุขภาพ
1.ตรวจสอบตำแหน่งจุดวางหน้าจอคอมพิวเตอร์ ไม่ให้ด้านหน้าหรือด้านหลังตรงกับหน้าต่าง เพราะจะทำให้เกิดเงาและแสงสะท้อน ซึ่งจะทำให้ดวงตาต้องทำงานหนักมากขึ้น กับการเพ่งเมื่อทำการอ่านข้อมูลจากคอมพิวเตอร์
2.ทำความสะอาดเครื่องคอมพิวเตอร์ และหน้าจอ อย่างสม่ำเสมอ เพราะฝุ่นละอองก็มีส่วนทำให้ เกิดการระคายเคืองกับดวงตาได้ง่ายด้วยเหมือนกัน
3.กำหนดระยะห่างจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ จนถึงแขน ให้ห่างประมาณ 20-30 เซนติเมตร จะช่วยถนอมดวงตาจากแสงสว่างหน้าจอได้ ควรมีการละสายตา จากคอมพิวเตอร์ประมาณ 30 วินาทีเป็นอย่างน้อย ในทุกๆ 10-20 นาทีของการมองจอคอมพิวเตอร์ ซึ่งอาจจะพักสายตา ด้วยการหลับตาประมาณ 2-3 นาที และหลังจากนั้นอาจมองไปไกลๆในส่วนที่สบายตา เพื่อให้ดวงตาได้ผ่อนคลาย
4.ในบางครั้งที่คุณอาจมีงานที่เร่งด่วน จนทำให้คุณมีสมาธิกับงานของคุณมาก และเพ่งมองหน้าจอคอมพิวเตอร์มากเกินไป จนอาจทำให้คุณลืมกระพริบตาซึ่งเป็นสาเหตุทำให้ดวงตาแห้ง ง่ายต่อการอักเสบและฝุ่นละออง ฉะนั้นพยายามกระพริบตา เป็นระยะๆ และบ่อยๆ
5.อย่านั่งหลังค่อมขณะที่ใช้คอมพิวเตอร์ เพราะจะทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยเร็ว เสียบุคลิกภาพ และจะส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังได้ง่ายอีกด้วย อยากแนะนำ ให้เลือกใช้เก้าอี้ที่มีเบาะเอนหลังได้ เพื่อจะได้ใช้พิง พักหลังได้
6.หากต้องพิมพ์เอกสารบ่อยๆ ขอแนะนำให้ใช้ ที่ติดแผ่นเอกสารไว้กับจอคอมพิวเตอร์ โดยติดไว้ในระดับเดียวกับหน้าจอและสายตา เพื่อสะดวกต่อการมอง ไม่ต้องก้มๆ เงยๆ อ่านซึ่งจะทำให้ปวดเมื่อยไปปล่าวๆ
7.ควรปรับแสง และความสว่างของคอมพิวเตอร์ให้รู้สึกสบายตาที่สุด หรือไม่ก็หาแผ่นกรองแสงมาใช้เพิ่มก็ได้
